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      乳汁營養分析儀教您順利度過孕期

      來源:未知???作者:山東國康 ???發布時間: 2016-11-29 11:55??

      孕期飲食要營養均衡

              懷孕是女性的一個正常生理過程,但也是一個特殊時期,順利地度過這段時期成為很多孕媽關系的問題,乳汁營養分析儀陪您一起探討這個問題。
       
        早孕期間大多數孕婦都會有不同程度的反應:惡心、嘔吐、厭食或者偏食的現象。這個時期首先做好飲食調配非常關鍵。因為這個時期正是受精卵逐漸形成胚胎繼而形成小胎兒的時期。孕早期飲食需要注意以下幾點:

        1、膳食應該富含營養、少油膩、易于消化和清淡適口,少食多餐。
        2、食用谷類、薯類和水果等富含碳水化合物的食物。每天至少保證200克糧食的攝入,谷類中碳水化合物的含量為75%,薯類為15%~30%,水果為10%。其中水果中碳水化合物主要是果糖、蔗糖和葡萄糖,可以直接被機體吸收,能較快地通過胎盤為胎兒所利用。
              3、保證每天的熱量供給,粗細搭配和葷素搭配。應該適當地增加魚、禽、蛋以及海產品的攝入,以保證胚胎或胎兒組織器官尤其是神經系統迅速分化發育時期的需要。
        

        從孕中期到孕晚期,胎兒平均每四周身長可以增長5~10厘米,體重可以增加100克。這個階段加強營養很重要,每天鈣的攝入量應該是1000~1200毫克。
        這個時期的飲食應注意:
        1、每日增加總計為50~100克動物性食物,首選魚類,因為魚類除供給優質的蛋白質外,還可以提供促進胎兒大腦和視網膜發育的n-3多不飽和脂肪酸,每周最好能夠攝入2~3次。
        2、每天吃一個雞蛋,因為雞蛋的蛋黃是卵磷脂,維生素A和維生素B2良好的來源。
        3、每周至少進食1~2次海產品(如海帶、紫菜、黃花魚等),以滿足孕期對碘的需求。  
        4、還應適當地增加奶類的攝入;保證每天500毫升的孕期配方奶或者鮮牛奶300毫升以上,每天吃一片鈣爾奇-D(600毫克)。
        5、多吃一些含鐵豐富的食物,如動物血、肝臟、瘦肉等。
        6、養成每天1~2小時的戶外活動,多曬曬太陽。如散步、體操,有助于改善維生素D的營養狀況,以促進胎兒骨骼和孕婦骨骼的健康。
        7、多吃一些堅果用以補充微量元素。
        8、不要吃腌制食品、油炸食品、罐頭食品和加工后的肉類食品等,少吃動物內臟。
        9、孕期需要注意自己的個人衛生。
        10、適當的用一些天然的孕婦專用的護膚品,保證皮膚不干燥。
              以上是整個孕期需要注意的基本問題,乳汁營養分析儀提醒準媽媽整個孕期不但要戒煙、戒酒,遠離吸煙的環境,也要盡量少吃刺激性的食物。

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