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      母乳分析儀談孕婦飲食攻略

      來源:未知???作者:Mrs.yue ???發布時間: 2016-11-29 10:31??

       

      母乳分析儀談孕婦飲食攻略

          母乳分析儀孕婦秋季飲食原則
              一、孕婦最佳水果
              秋季是豐收的季節,豐富多樣的新鮮蔬果紛紛上市,孕婦應當食用當季水果,盡量少食用反季水果。從口感上說應季的水果味道比較正,因為是自然成熟,很少使用這樣或那樣的催熟劑之類的藥物。反季水果是在人造的環境中長成的,為了模擬和自然類似的環境,必然要用到各種輔助手段,噴藥就是最常用的手段。水肥也是加量的。所以孕婦應該禁食反季水果。


              二、孕婦最佳補鈣飲品
              奶類:奶類營養豐富,是懷孕初期很好的營養食物,喝牛奶是孕婦補鈣最好的方法之一,牛奶的營養價值高,含有豐富的鈣元素。

              三、孕婦最佳綠色蔬菜
              孕婦大部分蔬菜都可以吃,尤其是綠葉之類的。不能挑食,不能光吃一樣,合理的輪換著吃。西紅柿含有番茄紅素、糖、維生素A、維生素B、維生素C、維生素D以及有機酸和酶等。茄子中含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素以及鈣、磷、鐵等多種營養成分。胡蘿卜含有豐富的維生素A 妊娠期胎兒機體生長發育以及母體各組織的增長和物質儲備均需要大量的維生素A。動物研究發現,妊娠期維生素A缺乏可引起流產、胚胎發育不良、幼年動物生長停滯及骨、齒形成不良,維生素A嚴重不足時,可導致動物骨骼和其他器官畸形。菠菜中含有豐富的胡蘿卜素和維、生素B6并含有大量的水分、蛋白質和碳水化合物,還有鐵、鎂、鉀、鈣、維生素A、維生素C,能保護眼睛、補充體力、防止貧血。

              四、孕婦最佳粗糧
              孕婦適量食用玉米不僅味道好,玉米還富含鎂、不飽和脂肪酸、粗蛋白、淀粉、礦物質、胡蘿卜素等多種營養成分。黃玉米籽,又稱為黃色植物食品。它富含鎂元素,鎂能夠幫助血管舒張,加強腸壁蠕動,增加膽汁,促使人體內廢物的排泄,有利于身體新陳代謝。孕婦應當適量食用蕎麥,蕎麥中的鐵、錳、鋅等微量元素和膳食纖維的含量比一般谷物豐富,還含有豐富的維生素e、煙酸和蘆丁。蕎麥中豐富的鎂能促進纖維蛋白溶解,使血管擴張,抑制凝血塊的形成,可抗血栓和降低血清膽固醇。這些營養成分對孕婦很有意義。

              五、孕婦最佳新鮮的肉類
              孕婦適當食用新鮮的魚肉,魚肉中豐富的omega-3脂肪酸能延長妊娠期,防止早產,從而增加嬰兒的體重。羊肉性溫,孕婦適量食用羊肉,不僅可以增加人體熱量,抵御寒冷,還能增加消化酶,由于羊肉含利于孕婦及胎兒生長發育的物質,只要按正常習慣食用,對孕婦及胎兒均無害,更不會致病于胎兒。雞肉含有豐富的蛋白質,多食用對母親和胎兒都好,尤其是雞湯,營養更加豐富,雞肉和牛肉、豬肉比較,其蛋白質的質量較高,脂肪含量較低。

              六、 孕婦最佳堅果
              核桃含有豐富的磷脂,它能補腦、健腦,促進大腦皮質的發育。榛子含有不飽和脂肪酸,并富含磷、鐵、鉀等礦物質,以及維生素A、B1、B2、煙酸,經常吃可以明目、健腦。南瓜子含有氨基酸、脂肪油、蛋白質和維生素A、B、B2,又含有胡蘿卜素,有驅蛔蟲、抗血吸蟲的作用,還可防止營養不良、百日咳等。

              母乳分析儀溫馨提示及時關注準媽媽的飲食健康。

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